wtorek, 23 marca 2010 rok 1. Jajecznica TRENING * Carbo z wodą 2. Kanapki z szynką, warzywami + 2 kliełbasy śląskie + trochę boczku + jajo z majonezem + coś tam jeszcze było 0o 3. Frytki z kurczakiem, surówką i sosem czosnkowym 4. Ziemniaki ćwiartkowane smażone z sosem czosnkowym - Przysiad ze sztangą 3s x 10 30 kg - Przysiad wykroczny 2s x 10 kg [...]
Ja polecam, wszystkie techniki czytelnie rozpisane i poparte rycinami. Ja mam spodenki manto ponad rok i są w b. dobrym stanie A te rozmiary ze strony Manto nie są jakieś zawyżone? Wg nich M-ka jest na osobę z aż 88cm w pasie
[...] sam własnie jak Brock przejmowałem opinią innych, aż żem zrozumiał, że trzeba robić swoje. Zresztą nawet ta osoba co mnie tak niby wyśmiała, ch** wie w końcu co miała na myśli, sama ma wyj**ane w sylwestra ale bo znajomi coś wymyślili to ch** nie. Ja rok temu odmówiłem masówki strasznej pomimo zaproszenia od znajomych, nic sobie wbrew nic na siłę
Wez fbw z tematu "pierwszy rok treningów " i trenuj. Pamiętaj ze w pierwszych miesiącach zawsze wszystko ladnie rosnie, nawet przy użyciu durnych planow.
na rok:) HIHIHI no no i bys napewno przybrał na masie :) ja waze ok 90kg zapotrzebowanie na białko to 2g na kg to wychodzi 180 g białka dziennie z czego polowe z diety polowe suple wiec zeby wziasc te nawet 80g bialka z Ostrowi (80g bialka w 100g ostrowi) trzeba wziasc dobre 100g dziennie to wychodzi przez tydzien 0,7kg* 4 tygodnie = 2,8kg na [...]
[...] dziecka". Dziewczynaka jest Rosjanka a z tamtad juz rozne freaki widzielismy. Mnie szokuje sposob w jaki ona wykonuje wyciskanie , poprostu oczy bola od patrzenia... 90kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w5raAFns43g#! A tutaj rok wczesniej, 70kg. ( od 1:40 ) http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=PF3baEFBgKM&NR=1
[...] maja spory dostep do neta wpisza w google Kai zeby sylwetke poogladac a te w kostiumach sado-maso itd. Tutaj nie tylko liczy sie mega wyglad. Ta osoba przez caly nastepny rok reprezentuje IFBB. musialby zmiazdzyc Phila jak Ramy na NYP Martineza by nie bylo watpliwosc tak zawsze pozostaje to ale , sam uwazam ze Phil bardziej jest stosowny do [...]
Dziś odpoczywam i idę na piwo z kumplem ;-) Trochę kaski wpada za fuszkę i pozwolę sobie jutro na zakup karnetu na nowy miesiąc. To już będzie ostatni, cały rok mam siłkę za darmo na uczelni. A tu dla urozmaicenia trening z grudnia poprzedniego roku, ponad 8 miesięcy już minęło, a forma nadal w lesie ;-) Z tego co pamiętam to było jakieś 2 [...]
zatrzymuje wode, co zdecydowanie wplywa negatywnie na samopoczucie i daje ci schiz, ze jestes zalany. aero robie raz na ruski rok, jak czuje, ze jestem podlany... lub gdy jestem malo glodny. szczerze mowiac aero raz na kilka tygodni wystarczajaco podbija mi metabolizm - na jakis czas czuje jakbym wrzucil "drugi bieg" i moge wsuwac [...]
[...] jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie troche, ale z czasem wszystko zaczelo jakos wygladac - zdjecie masz w avku. Wsuwaj duzo jedzenia (3000kcal minimum), cwicz ciezkim FBW na podstawowych cwiczeniach a bedzie dobrze. Chyba, ze za rok, dwa chcesz nadal byc w miejscu w ktorym jestes teraz.
Myślę, że jeżeli ktoś wykonuje 12 serii na klatke i cwiczy 1x w tygodniu to na początek niech zmniejszy ilośc serii do 8-9 i zacznie trenować 2x w tygodniu. Później powolutku zwiększać ilość serii. Oczywiscie to plan dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych . Wiec osoby ze stażem <rok nie maja czego szukać. Pozdro
[...] motywację do ciężkiej pracy:) czyli proponujecie raczej rzeźbić tak? Maćko - z tego co wyczytałem co pisałeś w swoim temacie to raczej powinieneś mnie zrozumieć, w końcu 1 rok to nie 3:) musimy się wspierać w tym temacie:) Wrzucę jeszcze jedno zdjęcie na którym stoję zupełnie luźno. Ktoś wspomniał, że mam gigantyczne gino. Bardzo proszę o [...]
[...] %-) Micz - wiesz moze jak to jest z zasilkami ? jak mi sie konczy moj contribution credits jsa to potem jak bede chodzil do pracy te credits sie troche naladuja no nie ? bo nie wyobrazam sobie ze znowu bede musial miec rok ciaglosci zeby sie cos tam w dss naladowalo na czarna godzine %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-10 15:00:11
2014 rok, dobry biznes fejkowac soczki jezeli sie to robi dobrze i na duzo skale wiec nie gadajcie ze to pewniak bo pewnikow nie ma jezeli nie masz czegos z apteki a za granica sa nawet fejki w aptekach tam gdzie mozesz dostac bez recepty. naprawde pomysłowosc nie zna granic i sprytni ludzie maja kokosy z dobrych pomysłów. koksy sa coraz bardziej [...]
[...] jw. Zerkajcie czasem kilka stron wstecz ;-) clen z ap zaczalem 3 dni temu zero dzialania!! 4 tab polkniete jednorazowow zero efektu!!podkreslam to pierwszy kontakt z clenem rok temu balkan to samo co teraz:/ no chyba ze na mnie clen nie dziala!teraz czekam na foxa wlasnie i zobacze co to bedzie hehe Zmieniony przez - HEMP GIE w dniu 2014-05-26 [...]
hellka - ja bym pewnie zjadła 3 czekolady, ale nie wiem jaki w tym sens ...jedynie zasłodzenie organizmu chyba;) No, ale czasem np. zjedzenie dwóch pączków w tłusty czwartek :-P jest raczej spoko ;-) Tak samo jak obiad na mieście raz na ruski rok bez wliczania go w miskę.
[...] gardła gotowe:)). Więc całe 3 dni bez treningu. Kuruję się tabletkami do ssania i ibupromem przy gorączce. Ja nie wiem co się dzieje??? Łapie wszystko jak gąbka. Cały tamten rok było jako tako. Częste przeziębienia ale przechodzone, niewyleżane - dużo pracy, mało czasu, ale jakoś funkcjonowałam. W styczniu tego roku dostałam bardzo wysokiej [...]
restore bralem z rok temu z lean dreams i thyrogenem x ladnie utwardzilo sylwetke, sila i regenareacja na plus musisz wziac pod uwage dwie rzeczy: nowe produkty alri w wiekszosci wypadkow nie sa w polowie tak "mocne" jak pierwsze edycje do konca nie jestes pewien, co jest w srodku P.S. methoxy trn, prostanozol i restore (grubo ponad rok [...]
a mam jeszcze jedno pytanie a jakbym jechal na tej diecie przez rok czasu plus codziennie przez rok bialko albo gainter to by bylo dobrze ? wiem ze odzywki uzywa sie jako dodatek do uzupelnienia diety no ale prosze o rade,aha i jeszcze jedno do posilku 1 zamienilem platki kukurydziane na owsiasne plus 2-3jajka cale.. i w posilu 4 nie zawsze wiem [...]
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
